念念按序有平坦的小腹，不仅是为了好意思瞻念瑞丽琦蕃肥科仪精密仪器有限公司，更是为了健康。许多东谈主尝试节食或单一畅通，后果却不显著。其实，趋奉科学的健身操，不错更高效地毁灭脂肪、塑造腹部线条。 郑州市居之安电子科技有限公司 底下是一套**瘦肚子健身操完竣版**，合乎在家进行，无需器械，浅易易学。 1. **平板营救**：保握体格成直线，肘部与肩同宽，坚握30秒到1分钟，可徐徐加多技艺。这个当作能有用测验中枢肌群，匡助紧实腹部。 2. **伏卧抬腿**：平躺后，双腿伸直自如抬起至90度，再渐渐放